Уменьшите компьютерное зрение с правилом для глаз 20-20-20

Если вы проводите большую часть своего дня, используя компьютер, правило 20-20-20, которое я недавно узнал от своего врача, может помочь снизить нагрузку на глаза и расслабить усталые глаза.

Правило 20-20-20 примерно так.

Экран компьютера яркий, и поэтому, если вы не моргаете глазами так часто, как должны, работая за компьютером в течение долгих часов, у вас могут быть сухие глаза, иногда даже сопровождающиеся покраснением.

Чтобы помочь вам справиться с этой проблемой, правило 20-20-20 предполагает, что каждые 20 минут пользователь компьютера должен делать перерыв не менее 20 секунд и смотреть на объекты, которые находятся на расстоянии 20 футов.

Чтобы помочь вам справиться с этой проблемой, правило 20-20-20 предполагает, что каждые 20 минут пользователь компьютера должен делать перерыв не менее 20 секунд и смотреть на объекты, которые находятся на расстоянии 20 футов

Тест глаз для компьютерных вундеркиндов [ кредит ] Поскольку пользователям компьютеров практически невозможно помнить, что им приходится делать перерыв каждые 20 минут, существуют бесплатные программы, которые могут помочь вам в вашей миссии.

Например, есть утилита Windows под названием Защитник глаз который находится в системном трее вашего компьютера с Windows, и через определенный промежуток времени он автоматически запускает визуальную тренировку для глаз на экране рабочего стола. Вы должны следовать за указателем на экране, и это, в свою очередь, должно помочь расслабь глаза ,

Workrave это еще одно удобное приложение, которое напоминает вам делать перерывы через регулярные промежутки времени, чтобы предотвратить стресс, связанный с компьютером (включая напряжение глаз)

Он предлагает два вида перерывов - микроразрывы, они короткие и предназначены для расслабления глаз, а затем есть перерывы на отдых, на которых вы должны ходить или немного растягиваться. Workrave также имеет встроенный мастер, демонстрирующий различные виды упражнений на растяжку, которые вы можете выполнять во время этих перерывов.

Если вы активный пользователь компьютера, эти инструменты должны быть на вашем рабочем столе.

Связанные с: Программное обеспечение напоминает вам упражнения