👆 Måder at bremse aldringen på, hvorfor folk eldes hurtigt, hvordan man bremser aldringen, faktorer, der bremser aldringen

  1. Hvorfor ældes folk?
  2. Stress og aldring
  3. Hvordan bremser man aldring af huden?
  4. Aldring og hjerneaktivitet
  5. Korrekt diæt til langsom aldring
  6. konklusion

Aldring af kroppen er en naturlig og irreversibel proces og langt fra den mest behagelige. Aldrende ansigt, hud, hjerne og indre organer. Mange mennesker ønsker at bevare ungdom, sundhed og tiltrækningskraft længere, men til dette er det nødvendigt at gøre en indsats. Vi foreslår, at vi sammen forstå, hvordan mennesker bremser aldringsprocessen, og hvad der er behov for dette, men overveje først årsagerne til den fysiologiske proces.

Vi foreslår, at vi sammen forstå, hvordan mennesker bremser aldringsprocessen, og hvad der er behov for dette, men overveje først årsagerne til den fysiologiske proces

Hvorfor ældes folk?

Hver person og enhver levende organisme er underlagt den fysiologiske aldringsproces. De første tegn på aldring hos mennesker begynder at vises efter 20-25 år, og de vises med fine rynker i øjenområdet og enkelt gråt hår, og nogle har skaldede pletter. Alt dette er resultatet af aldring. I årenes løb udvikler folk nærsynthed, trækker sansernes funktioner, og hos kvinder kommer overgangsalderen. Hos mænd reducerer til gengæld antallet af producerede sædceller.

Fra 50-årsalderen begynder funktionerne i lungerne og hjertemuskulaturen at falme, den fysiske udholdenhed svækkes og blodstrømmen til negle, væv, hår, ledbånd bremses. Alt dette fører til deres fortykkelse eller atrofi.

Metabolismen bremser også: Efter 25 år sker dette med en hastighed på 1% pr. År. For at opretholde attraktivitet er folk nødt til at holde styr på mad og motion.

Dette er alle naturlige processer, der kan accelereres eller nedsættes, afhængigt af livsstilen. For eksempel er dårlig ernæring, dårligt helbred og dårlige vaner blandt årsagerne til for tidlig aldring. Solen, kræftfremkaldende stoffer og en beskidt atmosfære er skadelig for huden og forværrer hurtigt dens tilstand.

Hvis du vil stoppe aldring og øge levetiden, anbefaler vi, at du tager dig af dig så hurtigt som muligt og begynder at overvåge helbredet.

Stress og aldring

Du vil ikke være i stand til at bremse aldringen, hvis du konstant oplever stress. De er en af ​​de vigtigste årsager til hudproblemer og generel sundhed. Nogle kvinder bemærker, at forekomsten af ​​rynker accelereres på grund af nerver, men dette er ikke deres mest skadelige virkning. Det hormonelle system lider, og endda belastninger påvirker det kardiovaskulære system.

Erfaringer og nerver svækker immunsystemet og øger risikoen for somatiske sygdomme, herunder diabetes, mavesår, allergier og astma. Stress fremskynder kroppens slidproces. Så for at bremse aldringen af ​​huden og de indre organer, skal du overholde følgende anbefalinger:

  • Slip af med tiden eller undgå stressende situationer. Hvis der er problemer på arbejdet, så prøv at ændre det. Negative følelser vises, når du kontakter visse mennesker - gå tilbage fra dem. Lad ikke nogen kaste vrede eller negativt på dig.
  • Øv vejrtrækningsteknikker, der er lette at lære og effektivt håndtere stress.
  • Lær at slappe af. Din krop tager tid at komme sig. I en afslappet tilstand er det lettere for dig at opleve stressende situationer.
  • Kom med en hobby eller få et kæledyr. Dette giver dig mulighed for at afbryde forbindelserne fra hverdagens bekymringer og nyde dine foretrukne hobbyer.
  • Gå mere. Gå i friluft, og endnu bedre, motion fremmer blodmætning med ilt og endorfiner.
  • Kommuniker med dejlige og positive mennesker.
  • Begræns negativ information, der formidles fra tv-skærme eller på internettet.
  • Lær at tænke positivt.

Hvordan bremser man aldring af huden?

Der er et stort antal eksterne faktorer, der påvirker udseendet og den fysiske tilstand af hudens ansigt og hele kroppen negativt: forkert kost, rygning, alkohol, sol og meget mere. Det er nødvendigt at beskytte mod disse uheldige faktorer for at stoppe aldring af huden. Følgende anbefalinger hjælper dig også:

  • spis mere friske grøntsager og frugter;
  • Giv op med at ryge, alkohol og raffinerede kulhydrater, der hurtigt ældes huden og provoserer udseendet af dybe rynker på grund af et kraftigt fald i koncentrationen af ​​kollagen;
  • Brug ikke animalske proteiner, der findes i kød, mejeriprodukter og æg;
  • begynde at spille sport;
  • Brug ikke aggressiv kosmetik;
  • Undgå pludselige temperaturændringer, der påvirker hudens aldring.
  • hudpleje er også vigtigt, så fugt det indefra ved at drikke en tilstrækkelig mængde væske (op til 5-6 glas vand om dagen);
  • beskytte din hud mod eksterne irritanter, såsom direkte sollys, vind og frost;
  • Køb kosmetik for at bevare hudens naturlige surhedsgrad.

Med alderen bliver det vanskeligere at opretholde ungdommens hud. I dette tilfælde hjælp antioxidantrige fødevarer og vitaminer. Den første inkluderer biologisk aktive stoffer, der hjælper med at genoprette overhuden og hjælpe med at slippe af med frie radikaler.

Vitaminer giver ansigtets hud og hele kroppen beskyttelse mod disse samme skadelige stoffer, og de mest værdifulde for huden er A, C, K og P. Der er endda det såkaldte skønheds vitamin-tocopherol, der forhindrer aldring og celleødelæggelse.

Læs også

Detaljer om den rigtige diæt til konservering og regenerering af huden og kroppen som helhed vil vi tale videre. Bemærk også, at der er specielle geroprotektorer - lægemidler, der bremser aldringen. Deres effektivitet er ikke videnskabeligt bevist, men nogle mennesker tror på nyttige egenskaber.

Deres effektivitet er ikke videnskabeligt bevist, men nogle mennesker tror på nyttige egenskaber

Aldring og hjerneaktivitet

Alle skal være opmærksomme på, at ikke kun huden ældes, men også hjernen, hvilket er endnu vigtigere. Gerontologespecialister fra Frankrig, der er involveret i aldring, har vist sig at være et interessant faktum. Voksne over 40-45 år, der begynder at lære et fremmedsprog, lære et andet erhverv eller vælge en intellektuel hobby, alder langsommere. Dette skyldes det faktum, at der dannes mindre frie radikaler i kroppen.

Mærkeligt nok har sportskortspil, såsom poker og bridge, den bedste foryngende effekt på hjernen. Forskere har bekræftet, at spillere aktivt arbejder på de dele af hjernen, som andre mennesker er passive, nemlig at de undertrykker processerne ved celledeling, der er ansvarlig for aldring.

Skak skaber på sin side ikke en sådan positiv effekt, hvilket er ganske mærkeligt. Forskere bekræfter: mennesker forbundet med matematik, kemi, fysik, filologi eller lingvistik ældes senere end andre.

Før andre begynder aldring med husmødre, der ikke er interesseret i noget. Instruktører, forfattere og komponister samt kunstnere generelt på trods af den ikke den mest sunde livsstil (i de fleste tilfælde) alder senere end andre.

Instruktører, forfattere og komponister samt kunstnere generelt på trods af den ikke den mest sunde livsstil (i de fleste tilfælde) alder senere end andre

Baseret på alt dette kan vi konkludere, at intellektuel aktivitet hjælper med at bremse aldringen af ​​hjerneceller og hele organismen. Hvis dit arbejde ikke kræver manifestation af kreative færdigheder, skal du finde en passende erhverv, der vil være sjov og påvirke kroppen positivt.

Korrekt diæt til langsom aldring

De faktorer, der bremser aldring af kroppen, inkluderer også kost. Forskning bekræfter, at en sund livsstil ikke er mulig uden sunde og sunde produkter, som skulle danne den daglige menu.

Eksperter anbefaler at medtage fødevarer med vitaminer, fedtsyrer og naturlige antioxidanter i kosten, der hjælper med at opretholde et godt helbred og yderligere bremse eller stoppe aldring. Listen over obligatoriske produkter og drikkevarer, der skal inkluderes i menuen, indeholder:

  • Fisk. Det bør konsumeres regelmæssigt - mindst to gange om ugen. Specielt nyttige er fedtholdige sorter, da de indeholder omega-3 syrer. De har stærke antiinflammatoriske egenskaber og er antioxidanter, der positivt påvirker tilstanden i hud, hår, negle og indre organer.
  • Grøntsager og frugter er også gode kilder til antioxidanter. De mest værdifulde produkter betragtes som lyse farver og friske, da de indeholder mere værdifulde vitaminer og andre stoffer.
  • Fuldkorns mad. I sådanne produkter er der en masse opløselig fiber, der sænker koncentrationen af ​​kolesterol og hjælper med at eliminere toksiner fra kroppen, som bidrager til hurtig aldring af kroppen.
  • Bælgfrugter indeholder de samme næringsstoffer, der findes i grøntsager og frugter. På samme tid har de en lav energiværdi og bidrager ikke til udseendet af fedtaflejringer, men forsyner kroppen med protein, selvom det er vegetabilsk.
  • Yoghurt har fordelene ved klassiske mejeriprodukter og har desuden probiotika. De koloniserer tarmen med bakterier, der regulerer mikroflora.
  • Nødder er en kilde til B-vitaminer, der hjælper med at undgå hjerte-kar-sygdomme og understøtter hjernens funktion. Sunde fedtstoffer fra dette produkt hjælper med at producere elastin og kollagen, som er nødvendige for at stoppe aldring af huden. Det vigtigste er ikke at misbruge nødder, fordi de er for mange kalorier.
  • Vand. Vi sætter det på det sidste sted på listen, men i virkeligheden er det utroligt vigtigt for huden og for hele organismen. Det regulerer blodcirkulationen, musklernes arbejde og alle organer. Du skal drikke op til 2 liter væske om dagen for at bremse aldringsprocessen.

Du skal drikke op til 2 liter væske om dagen for at bremse aldringsprocessen

Andre uventede fødevarer, der hjælper med at langsom aldring, inkluderer rødvin, mandariner og appelsiner, agurker, avocado og mørk chokolade. Føj dem til rationen i hovedmåltiderne eller som snacks for at få en positiv effekt, omend ubetydelig.

konklusion

Du ved nu, hvordan man bremser aldringen af ​​hud, hjerne og indre organer for at forblive sund og attraktiv så længe som muligt. Når du overholder alle anbefalingerne, vil du føle dig god og leve et fuldt liv. Den vigtigste ting er, at det ikke er så svært at overholde ovenstående tip, og du behøver kun at omstrukturere din normale livsstil.

Hvorfor ældes folk?
Hvorfor ældes folk?
Hvordan bremser man aldring af huden?